Polpette ai carciofi: super saporite e con solo 60 calorie!
Polpette ai carciofi: super saporite e con solo 60 calorie!
Più spesso i bambini, ma talvolta anche i grandi, hanno problemi quando si tratta di mangiare le verdure. Un modo per convincerli a provarle è “travestirle” da qualcos’altro, per esempio delle divertenti polpette, che ai più piccoli piacciono a prescindere.
È il “segreto” della ricetta che ti presentiamo qui appresso: delle deliziose polpette con un cuore di carciofo!
Vediamo come si preparano.
Polpette ai carciofi: super saporite e con solo 60 calorie!
Gli ingredienti
otto carciofi
100 gr di mollica di pane duro
50 gr di scamorza tagliata a cubetti
30 gr di parmigiano grattugiato
un uovo
uno spicchio d’aglio
prezzemolo tagliato finemente
la scorza grattugiata di un limone
un filo di olio extravergine di oliva
quanto basta di pepe
quanto basta di sale
Per la panatura:
60 gr di pangrattato
La preparazione
La prima cosa è sciacquare i carciofi, pulirli per bene, farli a fettine molto sottili e poi metterli da parte per qualche minuto.
Ora si prende una padella antiaderente e ci soffrigge l’aglio, dopodiché si aggiungono pure i carciofi e si fanno andare per qualche minuto.
Dopo un po’ si leva l’aglio e poi si passano i carciofi cotti sopra una spianatoia, dopodiché con un coltello si sminuzzano e si versano dentro una boule.
Ora ci si aggiungono l’uovo, la mollica di pane, la scamorza, il parmigiano, la scorza del limone, il prezzemolo il sale e il pepe, dopodiché si impasta il tutto fino a ottenere un composto dalla consistenza bella omogenea, che poi va riposto in frigorifero affinché riposi.
Fatto rassodare per un po’ l’impasto, lo recuperiamo dal frigo e ci formiamo delle palline che poi passiamo nel pangrattato.
Il passo successivo è cuocere queste polpette in forno, a 180 gradi per circa venti minuti.
Buon divertimento e buon appetito!
Tempo di preparazione: quindici minuti
Riposo: trenta minuti
Tempo di cottura: venti minuti
Tempo totale: circa un’ora
Porzioni: 18-20 polpette
Calorie: circa 60 a polpetta
Qual è la tua reazione?
