Spuntino estivo light: con pochissime calorie. Resta in forma senza rinunciare al gusto!

Spuntino estivo: con poche calorie e senza rinunciare al gusto

Mangiare sano non significa dover rinunciare al gusto.

Infatti se hai voglia di gustare un sano snack anche se sei a dieta puoi creare con le tue mani uno spuntino che ti permetterà di assumere circa 120 calorie.

Fidati: questo spuntino è praticamente perfetto per l’estate.

Preparando questa leggera golosità potrai tenere sotto controllo la fame e inoltre non risentire, a causa del grande caldo, di un calo di zuccheri.

Non riuscirai più a fare a meno di questa merenda invitante. Vedrai che la preparerai ogni girono ed in una manciata di minuti.

Ecco cosa bisogna fare per riuscirci.

Spuntino estivo light con meno di 100 kcal

Mangiare uno spuntino contenente pochissime calorie è possibile seguendo le indicazioni che troverai a breve qui sotto.

Prima di scoprire la ricetta voglio darti dei suggerimenti che ti permetteranno di assumere poche calorie senza rinunciare al sapore.

Infatti puoi realizzare tantissime ricette che ti permetteranno di assumere le calorie che desideri.

Ad esempio puoi aggiungere in un vasetto di yogurt scremato da 40 calorie una manciata di frutta secca. Mi raccomando: ricorda sempre che 10 grammi di frutta secca contengono 50/60 calorie.
Se vuoi assumere 66 calorie puoi bere un bicchiere di spremuta d’arancia oppure puoi gustare un vasetto di yogurt naturale.

Con un pezzetto di cioccolato fondente da 15 grammi invece raggiungerai le 77 calorie.

Invece puoi anche mangiare uno shake formato da 100 grammi di fragole oppure puoi gustare 150 grammi di latte scremato insieme a 50 grammi di banana che ti daranno solo 100 calorie.

Per rimanere nelle 100 calorie puoi mangiare una piccola fetta di pane con un po’ di marmellata in modo da arrivare a 90 calorie. Aggiungendo un vasetto di yogurt cremato e un po’ di frutta secca arriverai a 100 calorie.

Sempre ad una fetta di pane puoi aggiungere 10 grammi di formaggio in modo da arrivare a 100 calorie. Puoi anche usare 30 grammi di parmigiano reggiano.

Utilizzare invece 10 grammi di prosciutto su una fettina di pane ti porterà a raggiungere 110 calorie.

Adesso direi che dopo queste indicazioni è arrivato il momento di scoprire come realizzare una ricetta interamente fatta con le tue mani.

Cheesecake dietetica consigliata dai nutrizionisti

Ti lasciamo agli ingredienti ed al video tutorial!

Per questa cheesecake per due persone mi servono:

• 250 gr di yogurt greco,
• 125 gr di frutti di bosco congelati,
• 3 biscotti senza zuccheri aggiunti,
• 1 cucchiaio di marmellata senza zuccheri aggiunti
• dolcificante liquido q.b.,
• qualche goccia di essenza a piacere (arancia, vaniglia…)
• acqua, q.b. (solo se i frutti di bosco o la frutta che usate è fresca)