Una dieta specifica, ben mirata, prevede l’integrazione di magnesio nell’alimentazione quotidiana. In estate e con il caldo si è più propensi a sudare e a perdere, di conseguenza, sali minerali importantissimi per il buon funzionamento dell’organismo umano. Ecco, allora, che diventa importante implementare la nutrizione a supporto del corpo, con notevoli benefici circa le capacità reattive, la velocizzazione del metabolismo e il dimagrimento mirato, che tanto torna comodo in vista della prova costume! Curiose? Scoprite di seguito come fare senza sbagliare!
In questa dieta si consumano cibi che contengono prevalentemente un alto livello di magnesio, ottimi sia per dimagrire sia per rinforzare muscoli, ossa e tessuti molli, reintegrando, al contempo, i sali minerali persi con la sudorazione.
Gli alimenti principali presenti nella dieta del magnesio sono:
Questi sono considerati tra i più ricchi di magnesio. Ma ve ne sono altri che entrano a pieno titolo in questo regime alimentare. Ecco quali troverete nella vostra dieta:
Partite con:
Lo spuntino di metà mattina e metà pomeriggio prevede un infuso di tè o un caffè macchiato, oppure uno yogurt magro o un frutto fresco a scelta.
Dovrete consumare per il pranzo, almeno 3 volte alla settimana un unico piatto a scelta tra:
Con un contorno di verdure a vostra scelta, bollite o cotte a vapore. Per secondo, scegliete tra:
Se preferite il pesce, queste sono le dosi ottimali 125 g di pesce bianco, 100 g di pesce azzurro o 150 g di frutti di mare in generale.
Per la vostra cena potete scegliere tra:
Una valida alternativa al primo menù è quella di consumare tramezzino di pancarrè integrale con 1 fetta di petto di pollo o tacchino e verdure come contorno, condite con spezie a piacere.
Anche qui vi è la possibilità di un frutto fresco, meglio se di stagione, come dessert.
