La dieta da 1200 calorie per perdere 5 chili in soli 20 giorni!
La dieta da 1200 calorie per perdere 5 chili in soli 20 giorni!
Tutti vorremmo ci fosse una dieta capace di far dimagrire in pochissimo tempo e senza troppi sacrifici. Di diete ce ne sono tante in giro e non tutti si rendono conto che possono comportare controindicazioni e limiti che non vanno proprio presi sottogamba.
Noi ti proponiamo un menù che crediamo non solo efficace, ma anche equilibrato.
Vediamolo.
La dieta da 1200 calorie per perdere 5 chili in soli 20 giorni!
Per la colazione si può scegliere tra:
200 ml di latte e due fette biscottate integrali
oppure una tazza di tè con uno yogurt magro da 125 grammi
Lunedì
Pranzo
un panino integrale da 100 grammi con 40 grammi di prosciutto cotto e un pomodoro a fette.
un caffè
Spuntino
una spremuta d’arancia
Cena
60 grammi di pasta o di riso, con della carne oppure del pesce abbinati a della verdura.
Martedì
Pranzo
un toast (60 grammi per due fette) con 40 grammi di prosciutto crudo senza grasso
un caffè
Spuntino
una spremuta d’arancia o di pompelmo
Cena
80 grammi di pasta condita con un filo d’olio, aglio e peperoncino
100 grammi di calamaro alla griglia e 100 grammi di verdura lessa.
Mercoledì
Pranzo
60 grammi di pasta condita con 100 grammi di polpi, più 1 pomodoro, aglio, prezzemolo, 1 cucchiaino di olio e 2 cucchiai di vino bianco per sfumare; 100 grammi di peperoni grigliati, un caffè
Spuntino
una spremuta d’arancia
Cena
150 gr di petto di pollo alla piastra o al forno e lattuga
Giovedì
Pranzo
40 grammi di riso con del minestrone
una fettina di vitello da 80 grammi e 100 grammi di scarola
un caffè
Spuntino
una mela
Cena
un’insalatona con due fette di pomodoro e 150 grammi di pollo
Venerdì
Pranzo
un panino da 100 grammi con frittata preparata con 1 uovo, cipolla e 50 grammi di zucchine
un caffè
Spuntino
macedonia con mezza mela, mezzo kiwi e 100 grammi di frutti di bosco
Cena
60 grammi di riso con zucchine, fagiolini e piselli
80 grammi di pesce ai ferri, più 100 g di verdura
Sabato
Pranzo
40 grammi di pasta al pomodoro
80 grammi di carne o pesce ai ferri con 200 grammi di zucchine grigliate
Spuntino
un’arancia
Cena
una pizza media con le verdure
un caffè
Domenica
Pranzo
60 grammi di pasta condita con 60 grammi di ricotta e rucola
50 grammi di finocchi conditi con 1 cucchiaino di olio.
un caffè
Spuntino
una spremuta di pompelmo
Cena
una tagliata di carne con rucola, due patate bollite e un sorbetto al limone.
Articolo revisionato da Maria Di Bianco, Dottoressa in Scienze dell’Alimentazione e della Nutrizione Umana.
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