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La dieta da 1200 calorie per perdere 5 chili in soli 20 giorni!
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La dieta da 1200 calorie per perdere 5 chili in soli 20 giorni!

La dieta da 1200 calorie per perdere 5 chili in soli 20 giorni!

Tutti vorremmo ci fosse una dieta capace di far dimagrire in pochissimo tempo e senza troppi sacrifici. Di diete ce ne sono tante in giro e non tutti si rendono conto che possono comportare controindicazioni e limiti che non vanno proprio presi sottogamba.

Noi ti proponiamo un menù che crediamo non solo efficace, ma anche equilibrato.

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Vediamolo.

 

La dieta da 1200 calorie per perdere 5 chili in soli 20 giorni!

Per la colazione si può scegliere tra:

200 ml di latte e due fette biscottate integrali
oppure una tazza di tè con uno yogurt magro da 125 grammi

Lunedì

Pranzo

un panino integrale da 100 grammi con 40 grammi di prosciutto cotto e un pomodoro a fette.
un caffè

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Spuntino

una spremuta d’arancia

Cena

60 grammi di pasta o di riso, con della carne oppure del pesce abbinati a della verdura.

Martedì

Pranzo

un toast (60 grammi per due fette) con 40 grammi di prosciutto crudo senza grasso
un caffè

Spuntino

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una spremuta d’arancia o di pompelmo

Cena

80 grammi di pasta condita con un filo d’olio, aglio e peperoncino
100 grammi di calamaro alla griglia e 100 grammi di verdura lessa.

Mercoledì

Pranzo

60 grammi di pasta condita con 100 grammi di polpi, più 1 pomodoro, aglio, prezzemolo, 1 cucchiaino di olio e 2 cucchiai di vino bianco per sfumare; 100 grammi di peperoni grigliati, un caffè

Spuntino

una spremuta d’arancia

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Cena

150 gr di petto di pollo alla piastra o al forno e lattuga

Giovedì

Pranzo

40 grammi di riso con del minestrone
una fettina di vitello da 80 grammi e 100 grammi di scarola
un caffè

Spuntino

una mela

Cena

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un’insalatona con due fette di pomodoro e 150 grammi di pollo

Venerdì

Pranzo

un panino da 100 grammi con frittata preparata con 1 uovo, cipolla e 50 grammi di zucchine
un caffè

Spuntino

macedonia con mezza mela, mezzo kiwi e 100 grammi di frutti di bosco

Cena

60 grammi di riso con zucchine, fagiolini e piselli
80 grammi di pesce ai ferri, più 100 g di verdura

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Sabato

Pranzo

40 grammi di pasta al pomodoro
80 grammi di carne o pesce ai ferri con 200 grammi di zucchine grigliate

Spuntino

un’arancia

Cena

una pizza media con le verdure
un caffè

Domenica

Pranzo

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60 grammi di pasta condita con 60 grammi di ricotta e rucola
50 grammi di finocchi conditi con 1 cucchiaino di olio.
un caffè

Spuntino

una spremuta di pompelmo

Cena

una tagliata di carne con rucola, due patate bollite e un sorbetto al limone.

Articolo revisionato da Maria Di Bianco, Dottoressa in Scienze dell’Alimentazione e della Nutrizione Umana.

 

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