Problemi di stitichezza? Ecco come fare con questi 10 alimenti

Problemi di stitichezza? Ecco come fare con questi 10 alimenti

Se soffri di stitichezza non c’è bisogno, sempre che non sia un problema serio naturalmente, di fare uso di medicinali

Chiaramente se il problema è serio devi contattare il tuo medico.

Invece se è chiaramente un problema gestibile puoi tranquillamente trovare sollievo attraverso l’alimentazione. Infatti una dieta ricca di frutta, verdura, fibre e cereali integrali è la base per avere un corpo sano. Inoltre esistono degli alimenti che sono particolarmente utili per eliminare questo fastidioso problema.

Ad esempio l’ananas e la papaia sono indicati proprio perché contengono degli enzimi utili a scomporre le feci. Puoi utilizzare anche le prugne secche che contengono un lassativo naturale dal nome sorbitolo. Inoltre contengono anche delle fibre che favoriscono il movimento intestinale. Anche i cereali con la crusca fanno al caso tuo perché sono ricchi di fibre insolubili in grado di assorbire l’acqua nell’intestino in modo da aiutare l’evacuazione. Non bisogna dimenticare che anche i fagioli sono ottimi proprio perché sono una grande fonte di proteine e di fibre.

Insomma con questi alimenti è possibile eliminare la stitichezza e qui sotto stai per scoprirne altri ancora.

Continuando a leggere potrai scoprire 10 alimenti utili per eliminare questo fastidioso problema.

Problemi di stitichezza: 10 alimenti che aiuteranno il tuo intestino ad essere regolare.

Prima di rivolgerti ad un medico e di prendere dei medicinali, puoi farti aiutare dagli alimenti disponibili nella dispensa di qualunque cucina. In questo modo eliminerai la stitichezza semplicemente mangiando sano e mangiando i cibi giusti.

• 1. Acqua

L’acqua è fondamentale per eliminare la stipsi. Questo perché se le feci sono troppo secche liberarsene è difficile. Quindi bere acqua è praticamente essenziale.

• 2. Carciofi

Questo alimento contiene un alto contenuto di fibre infatti, i carciofi, contengono in media 5,4 grammi per ogni 100 grammi.

• 3. Fiocchi d’avena

I fiocchi d’avena sono importanti perché contengono in maniera elevata i beta-glucani e la fibra idrosolubile che apportano per ogni 100 grammi circa 4 grammi.

• 4. Lenticchie

Questo legume, come molti altri, contiene moltissime fibre. Infatti ogni ettogrammo di prodotto contiene 11 grammi di fibra proprio come per molti altri legumi.

• 5. Kiwi

In questo frutto è possibile trovare molta fibra che è perfetta per migliorare la peristalsi. Inoltre i kiwi sono ricchi di acqua che è, meglio sottolinearlo ancora, indispensabile per mantenere un intestino regolare.

• 6. Patate

Bada bene le patate, non quelle americane, contengono molto amido che ha la caratteristica di essere utile al mantenimento della microbiota intestinale. Sono quindi perfette per mandare via la stipsi.

• 7. Pasta integrale

La pasta integrale è perfetta perché ha la caratteristica di contenere un alto contenuto di fibre.

• 8. Pugne

Come tutti sanno, questo frutto è conosciuto soprattutto per le sue proprietà lassative. È praticamente perfetto da mangiare in questo caso.

• 9. Quinoa

Anche la quinoa contiene molte fibre. Infatti per ogni 100 grammi di prodotto contiene 7 grammi di fibre.

• 10. Succo d’arancia

Non devi assolutamente sottovalutare il potere del succo d’arancia. Infatti questo succo accelera i movimenti intestinali grazie alle sostanze di cui è ricco.

Non ti resta che provarci.

Vedrai che in breve tempo risolverai il tuo problema.