Close-up Fresh vegetables displayed in traditional market.
Cibi da mangiare ad ottobre: i cibi di stagione sono fondamentali per la salute, scoprili tutti!
Il mese di ottobre è finalmente arrivato e con esso sono arrivati anche alcuni cibi a cui proprio non possiamo rinunciare.
Qui sotto infatti è possibile scoprire una lista di cibi perfetti da mangiare durante questo mese. I cibi disponibili qui di seguito sono consigliati a causa del fatto che possono avere una grossa e ottima influenza sulla salute. Quindi gustare i cibi di stagione, ovviamente senza esagerare, andrà ad aiutare il corpo e la mente.
In questo modo sarà possibile ingerire degli alimenti sicuri e nutrienti in base, appunto, alla stagione autunnale e anche ricchi di vitamine e minerali. Inoltre queste vitamine e questi minerali potranno contribuire a trascorrere l’inverno in modo molto più salutare e forte.
Per scoprire quali sono i cibi di stagione consigliati bisogna solo continuare a leggere.
Mangiare del cibo fresco e di stagione è importante tanto che bisognerebbe seguire questa linea di pensiero durante ogni stagione dell’anno.
Qui di seguito, visto che il mese di ottobre è appena entrato, è bene sapere quali sono i cibi che potranno aiutare il corpo. In questo modo sarà possibile mangiare sano e beneficiare di tutte le caratteristiche di questi alimenti di stagione.
La barbabietola si può mangiare in un insalata e può essere sia cotta che cruda proprio perché in entrambi i casi riesce a conservare tutte le sue proprietà. Inoltre, a causa delle fibre che contiene, può avere un effetto lassativo quindi è un ingrediente perfetto contro la stitichezza.
Le castagne sono invece molto adatte a chi pratica dello sport. Infatti sono energetiche e allo stesso tempo povere di grassi. Inoltre sono anche antinfiammatorie.
Questa verdura è piena di vitamine e minerali. Gli spinaci, inoltre, contengono molta acqua quindi sono perfetti per aiutare l’organismo a drenare i liquidi e ad espellere le tossine. Non bisogna dimenticare che hanno pochissime calorie.
Questo invece è uno tra i frutti più antiossidanti che esistono. È ricco di vitamina C del gruppo B. Tuttavia è molto zuccherina quindi se si hanno dei problemi di glicemia non bisogna esagerare. Allo stesso tempo è utile per la prevenzione delle malattie della circolazione.
L’uva è un frutto depurativo e inoltre 100 grammi contengono solo 70 calorie. L’uva nera è anche ricca di antociani e resveratrolo. Quella bianca invece contiene quercetina.
Chiaramente non ci si può dimenticare della zucca. La zucca è fatta per il 90% di acqua. Inoltre è ricca di potassio che aiuta a tenere la pressione del sangue sotto controllo. Riesce anche ad eliminare il sodio. Tuttavia per conservarne tutte le proprietà è meglio non cuocerla oppure è possibile farlo per massimo 20 minuti.
Grafico completo di tutte le verdure di stagione relative al mese di ottobre.
Adesso non resta altro da fare che integrare questi alimenti all’interno della propria dieta.
