Un bicchiere a stomaco vuoto: pulisce le arterie dal colesterolo, brucia il grasso e blocca la fame
Un bicchiere a stomaco vuoto: la chia, abbassa il colesterolo e brucia i grassi. Prova al mattino a digiuno questa bevanda a base di semi di chia e di succo di limone. Fa bene alla salute: scopriamone i principali benefici.
Un bicchiere a stomaco vuoto: pulisce le arterie dal colesterolo, brucia il grasso e blocca la fame
Fa bene al cuore
Contiene omega 3, che aiutano a proteggere il sistema vascolare e il cuore. Questo perché contribuiscono a tenere basso il colesterolo e a combattere le infiammazioni. Lo dice una ricerca pubblicata sul Cochrane Database of Systematic Reviews.
Non solo: i suoi composti antiossidanti facilitano la pulizia delle arterie e aiutano a controllare la pressione.
Aiuta a perdere peso
Questo mix di succo di limone e semi di chia aiuta anche a tenere a bada l’appetito e quindi a perdere peso, se questo è il nostro obiettivo. La fibra che contiene e le sostanze antiossidanti facilitano l’eliminazione del grasso. Inoltre aumentano il senso di sazietà.
Protegge lo stomaco
Consumare regolarmente questa bevanda può aiutare a combattere la stitichezza e la sindrome dell’intestino irritabile. La fibra infatti facilita l’espulsione delle scorie e aiuta a controllare infiammazione e acidità.
La ricetta
Gli ingredienti
Occorrono: un cucchiaio di semi di chia (più o meno 10 grammi); un bicchiere d’acqua; il succo di mezzo limone; un cucchiaino di miele.
La preparazione
La prima cosa è ammollare i semi di chia in un bicchiere d’acqua: vanno lasciati a riposare per un paio d’ore, fino a che il mix non acquista una consistenza gelatinosa.
A quel punto si spreme il succo di mezzo limone e si aggiunge alla chia. Volendo prima di aggiungere la chia ne puoi frullare i semi col robot di cucina.
Se vuoi, infine, puoi aggiungere anche del miele, ma non è essenziale.
Modalità di consumo
Si può bere un bicchiere a metà mattina o anche prima di ciascun pasto principale.