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7 cene super consigliate dai nutrizionisti perfette per perdere peso
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7 cene super consigliate dai nutrizionisti perfette per perdere peso

7 cene consigliate dai nutrizionisti perfette per perdere peso

Siete alla ricerca di una dieta che vi possa mantenere in forma o che vi possa aiutare a perdere peso velocemente? Ecco una dieta di sette giorni, composta da sette cene complete salutari, ma allo stesso tempo super gustose.

7 cene consigliate dai nutrizionisti
Homemade Mexican Chicken Burrito Bowl with Rice and Beans

7 cene consigliate dai nutrizionisti perfette per perdere peso

Primo giorno

Per la cena del vostro primo giorno, potrete assaporare una buonissima zuppa di zucchine (ricetta qui). Se desiderate insaporire questa deliziosa crema, perfetta per queste fredde giornate invernali, potete utilizzare della paprica dolce o delle erbe aromatiche essiccate.

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7 cene consigliate dai nutrizionisti perfette per perdere peso

Terminare questa cena con uno yogurt scremato.

Secondo giorno

Il secondo giorno, prevede una cena composta da un nasello alla griglia  (ricetta qui) , accompagnato con un’insalata di spinaci, pomodoro e formaggio, lasciata a crudo. Insaporire l’insalata con una salsa a base di miele e senape.

La cena terminerà con un frutto di stagione.

Terzo giorno

Invece, per il giorno numero tre, potete optare per un saporitissimo merluzzo al cartoccio (ricetta QUI) accompagnato con un contorno di ratatouille di verdure.

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Anche in questo caso, la cena potrà essere conclusa con uno yogurt.

Quarto giorno

Il quarto giorno della settimana, prevede una cena composta da una calda vellutata di cipolle e fagioli (ricetta Qui) come primo ed un secondo di cozze al vapore.

Potete sostituire le cozze al vapore, con un secondo sempre a base di cozze ma fatte con una salsa di vino bianco, con delle cozze alla marinara o con delle cozze tigre, fritte o cotte al forno. Terminare con un frutto.

Giorno numero 5

Per il quinto giorno, potete creare la vostra cena con un secondo a base di seppie cotte sulla griglia (ricetta qui) oppure con una fresca insalata di avocado, salmone e gamberi, se siete durante il periodo estivo.

Al posto del dessert potrete gustare lo yogurt.

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Giorno numero 6

Il giorno sei di questa dieta settimanale, prevede una cena composta da un arrosto (ricetta qui) ed un contorno di verdure alla griglia. Davvero buonissimo.

Questa cena si concluderà con una banana, durante l’estate potete gustarvi un fresco gelato al gusto di banana.

Settimo giorno

Questo ultimo giorno di dieta, prevede una cena composta da una velocissima e super gustosa torta di zucchine (ricetta qui) da gustare calda, oppure una fresca insalata di lenticchie semplice da preparare ma altrettanto gustosa. Potete terminare questa cena con uno yogurt.

Buon appetito a tutti!

Articolo revisionato da Maria Di Bianco, Dottoressa in Scienze dell’Alimentazione e della Nutrizione Umana.

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